Kecukupan asam folat bagi ibu hamil akan mengurangi resiko terjadinya bayi lahir dengan Neural Tube Deffects alias terlahir cacat hingaga 80%.Disamping itu,asam ini akan mengurangi cacat lahir lainnya,seperti mengurangi resiko terjadinya anemia megaloblastik.
Senam Yophytta :
Selain nutrisi,ibu hamil juga memerlukan relaksi agar keluhan selama kehamilan dapat berkurang dan membantu memperbaiki kondisi fisik ibu.
Senam Yophytta ialah perpaduan Yoga-Pilates.Senam ini sebainya dilakukan pada saat umur kehamilan lebih dari 4 bulan.
Jauhi asap rokok dan alkohol saat hamil :
Dibawah ini adalah hal hal yg sebaiknya diperhatikan,saat mengandung si kecil agar ia tetap sehat.
- Pemilihan makanan yg sehat dan aman :
Jauhilah bahan bahan yg kira kira terpapar pestisida.Perbanyak makan makanan yg alami.
- Jauhi alkohol,kafein dan asap rokok :
Wanita yg sedang hamil terkadang menghirup asap rokok dari orang lain akan membahayakan janin,begitu juga dengan alkohol dan kafein,yg bisa menurunkan kualitas kesehatan janin.
- Kurangi lemak hewani :
Salah satu contohnya ikan.Ikan akan mengurangi asupan dioksin,PCB dan merkuri.Kurangi kosumsi lemak hewani dan kulit hewan,termasuk ikan,khususnya ikan tuna dan salmon.
-Air sehat :
Air minum,khususnya air putih sebaiknya sudah dipastikan jauh dari timah,penjernih air dan pestisida.
-Alat pembersih alami :
Seperti kita ketahui,cairan pembersih lantai atau furnitur bisa berbau sangat tajam.Itu bisa mengganggu
kandungan.
Ini adalah yg juga penting saat hamil :
-KALSIUM
-ZAT BESI
-VITAMIN B6
-VITAMIN D DAN B12
-DHA DAN EFA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar